Практика делается в обнажённом виде.
Можно, например, после ванны или душа делать сразу. Или создать специальную приятную обстановку для себя.
1. Растирание руками (как будто мочалкой моемся в душе). Всё тело. Уши, шея, лицо, пальцы – тоже.
2. Продавливания, прожимания (с одной стороны надавливает большой палец, с другой стороны – остальные пальцы). Как «Уточка».
3. Живот – мягкие спиральные разминания.
4. Постукивания кончиками пальцами по всему телу.
Делаем практику 5-10 минут. Желательно 1-2 раза в неделю, можно и чаще.
Можно, например, после ванны или душа делать сразу. Или создать специальную приятную обстановку для себя.
1. Растирание руками (как будто мочалкой моемся в душе). Всё тело. Уши, шея, лицо, пальцы – тоже.
2. Продавливания, прожимания (с одной стороны надавливает большой палец, с другой стороны – остальные пальцы). Как «Уточка».
3. Живот – мягкие спиральные разминания.
4. Постукивания кончиками пальцами по всему телу.
Делаем практику 5-10 минут. Желательно 1-2 раза в неделю, можно и чаще.
