Практика для создания внутренней опоры.
Особенно тогда, когда чувствуем, что «почва уходит из-под ног», тревога.
Делаем сидя. Стопы стоят на полу.
Участки тела, которые опираются на что-то, например, диван, стул, поручни от них, пол. Эти зоны опоры отследить, ощутить, фокус внимания на них.
Вы опираетесь на них, поверхность выдерживает. Почувствовать внутри себя это состояние опоры.
Вы можете опираться на мир, на себя.
Прожить это состояние внутри несколько минут.
Вы не боитесь, что диван сейчас рухнет. Вы просто это знаете.
Чувствуйте, что вы можете себе доверять.
По времени делаете столько сколько вам комфортно.
Особенно тогда, когда чувствуем, что «почва уходит из-под ног», тревога.
Делаем сидя. Стопы стоят на полу.
Участки тела, которые опираются на что-то, например, диван, стул, поручни от них, пол. Эти зоны опоры отследить, ощутить, фокус внимания на них.
Вы опираетесь на них, поверхность выдерживает. Почувствовать внутри себя это состояние опоры.
Вы можете опираться на мир, на себя.
Прожить это состояние внутри несколько минут.
Вы не боитесь, что диван сейчас рухнет. Вы просто это знаете.
Чувствуйте, что вы можете себе доверять.
По времени делаете столько сколько вам комфортно.
